węglowodany co to jest

Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]

[...] z białkiem i odżywkami do wakacji. Aktualnie mam w łapie 34 ostatnio mi urosła o 1 centymetr. Co do diety to staram się jeść zdrowo, nie być nigdy głodnym - przed treningiem węglowodany a po białka. Unikam cukru stołowego - czy to dobrze ? Czy osiągnę coś na tym treningu ? Podciąganie x 25 Złap drążek nachwytem, szeroko rozstaw dłonie. Zacznij [...]

[...] owsine 70g /ryż z mlekiem Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g [co w miejsce słonecznika ? Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 39,80 kcal/kg Nie jest wliczony w [...]

[...] 4 litrów wodny.Napoje izotoniczne pomagają uzupełnić płyny szybciej niż woda. Magazynowanie Po uzupełnieniu płynów należy także zjeść coś,co pomoże zmagazynować w organizmie węglowodany - potrawy z ryżu,chleb,makaron.Pomogą one odnowić zużytą energię.W większości klubów są bary dla piłkarzy,które podają odpowiednie dla nich pożywienie. Odpoczynek [...]

[...] dietę? Dodam również że mój tłuszcz wydaje mi się być taki "lekki", wcześniej był "zbity". Moja dieta wyglądała tak: Maksymalnie 20min po przebudzeniu śniadanie bogate w węglowodany (płatki z mlekiem, spora porcja). O 12:00 - 12:30 drugie śniadanie - zależało ono od natężenia ruchu, jeżeli czułem się zmęczony po wysiłku - kanapka, a jeśli nic [...]

[...] półtłusty?) 25/1/4 -oliwa z oliwek 15g 0/15/0 RAZEM: 1800kcal/ 1,7/1.3/3.3 Czy może tak zostać czy podbijać z tygodnia na tydzień kcal i ww?? jak podbić węglowodany? więcej dodać kaszy czy ryżu, warzyw?? mogę dodać miód do śniadania? Proszę o porady, dzięki serdeczne... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 [...]

[...] (130g) tuńczyk w sosie własnym (60g) dowolna papryka 50g cebula (30g) oliwki (20g) duża ilość dowolnych świeżych ziół białko 28g (zwierzęce 27g, roślinne 1g) tłuszcz 14g węglowodany 4g wartość energetyczna 256kcal przed snem: serek wiejski,jaki owoc Moje zapotrzebownie na kcal to 3175. Wszystkie dania sa z tematu przepisy na pakerskie dania [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 40% dziennych kcal -tłuszcz: 40%dziennych kcal dziennie 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 8. TRENING: p&p (dwudniowy split) 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] Poniżej ankieta. Pozdrawiam. 1. WIEK:27 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:20% -węglowodany:5% -tłuszcz:75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:budowa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak [...]

Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

[...] zastępuje koktajlem białkowym, a ryby (tylko te z obiadów) kurczakiem albo indykiem. Pozdrawiam i dziekuję za wszelkie wskazówki. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja sniadanie 1 8:00 Produkty b.d. 273 14 6 44 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 90 8 2 9 usuń Płatki owsiane górskie MELVIT g 183 6 4 35 usuń [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

[...] poniżej ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g dziennie -węglowodany: 350g dziennie -tłuszcz: 60g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle przebyte, bardzo podstawowe 1. enan + wino (6tyg) 2. prop + npp + wino [...]

Witam. Wielokrotnie czytalam forum i to zazwyczaj przypadkiem po wyszukiwanaich w wyszukiwarce roznych zapytań. Od dzis wzielam sie niewiem po raz ktory z kolei za aerobową 6 weidera, ale i tak sie obawiam ze nie wytrwam nawet do polowy. Kupilam rowniez whey protein powder firmy biochem. Niewiem czy mi to pomoze czy nie. Chcialabym zrzucic [...]

[...] koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio dobrać posiłki okołotreningowe, kiedy białko a kiedy węglowodany i w jakiej ilości? Przeczytawszy wiele artykułów wiem dużo ale żadnych konkretów, z tego co wyczytałem najodpowiedniej jest tak: 1. Ok 1,5-2h przed treningiem [...]

[...] długie spacery, marszobiego od 60 do 120 minut. Przykładowy dzień diety, w załączniku, ogólny zarys wygląda następująco: W związku z insulinoopornościa postanowiłem wyłączyć węglowodany w pierwszych dwóch posiłkach. 2650 kcal, B 35% WW 25% T 40%. Nie mam problemu z tym, żeby obciąć jeszcze tak ok 300 kcal, pytanie jednak czy to na pewno dobre [...]

/SFD/Images/2015/8/29/9d96cb40d4db4c828056208838f7dfc0.jpg Opis - Bogata zawartość kluczowych aminokwasów - Można zmniejszać ryzyko chorób serca i obniżać cholesterol - Klasyfikuje się jako białko pełnowartościowe Izolat białka soi ma wyższą zawartość białek niż jakikolwiek inny sojowy proszek białkowy.. Nasz izolat białka soi jest wytwarzany w [...]

[...] niecały rok z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: o diecie nie będę się rozpisywał bo jako takiej nie prowadzę i być może jest to błąd ale staram się odżywiać zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3-4 dni na masę 9. CEL CYKLU:budowa masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

[...] trochę dość bycia suchoklatesem (niedowaga zdrowa raczej nie jest) to sobie wyznaczyłem cel 80kg (akurat na BMI ładnie wygląda). Dietka wg. info z forum (15%białko, 55%węglowodany, 30%tłuszcze), trening w miarę także (3razy/tydzień + między dniami treningowymi brzuch ). Do tego suplementacja Mutant Mass/ Mutant Whey, Olimp Carbonox, Trec [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5c2d7e7d81e4780925fd023df3ccf34.jpg OPIS PRODUKTU MultiPower Fit Active L-Carnitine Drink to suplement diety w postaci koncentratu mającego postać proszku, zawierający unikalną formułę w skłąd której wchodzą witaminy, składniki mineralne i aż 1000 mg czystej L-karnityny w każdej porcji. Stosowany regularnie wydatnie [...]